Verzwaringsdeken

De werking van een verzwaringsdeken

Om te beginnen is het belangrijk om te weten wat een verzwaringsdeken is. Een verzwaringsdeken is een speciaal deken wat gevuld is met verzwaringsmiddelen zoals plasparels of plastic korrels om extra gewicht te creëren. Doormiddel van dit gewicht wordt extra druk uitgeoefend op het lichaam. Deze Diepe Druk Stimulatie, ofwel Deep Pressure Stimulation, kan helpen bij het kalmeren en ontspannen van het zenuwstelsel. Door de druk zou het lichaam zich makkelijker en beter moeten ontspannen als je onder een verzwaringsdeken ligt.

Hoe werkt het verzwaringsdeken?

Zodra je naar bed gaat gebruik je het verzwaringsdeken. Deze kan zowel op of onder het normale deken geplaatst worden. Zoals beschreven werkt het deken doormiddel van Diepe Druk Stimulatie. Dit kan helpen bij het laten vrijkomen van neurotransmitters (stofjes die signalen overbrengen in het zenuwstelsel) zoals serotonine en dopamine. Dit zijn stoffen in het lichaam die het gevoel van rust en welzijn bevorderen. Het gewicht van het deken creëert een gevoel van druk dat kan helpen bij het verminderen van angst en verbeteren van slaapkwaliteit. Ook kan hierdoor pijnverlichting optreden. Daarnaast wordt de aanmaak van cortisol verminderd (“het” stresshormoon) wat een gunstig effect kan hebben op de nachtrust en het dagelijks leven.

Het voordeel van een verzwaringsdeken ten opzichte van andere vormen van Diepe Drukstimulatie (zoals een verzwaringsvest) is dat een deken zorgt voor een gelijkmatige verdeling van het gewicht over het hele lichaam. Op deze manier ervaar je het grootste verschil en voordeel van het gebruik van het deken. Het deken is in vlakken verdeeld die volledig zijn doorgestikt om het verzwaringsmateriaal altijd gelijk verdeeld te houden. Het gebruik van een deken is daarnaast veel makkelijker en praktischer dan alternatieven als een verzwaringsvest of knuffel. Deze zijn toch meer bedoeld voor kinderen die zich bijvoorbeeld moeilijk kunnen concentreren en erge bewegingsdrang hebben.

Wanneer gebruik je een verzwaringsdeken?

Slaapproblemen: Een verzwaringsdeken kan in verschillende situaties gebruikt worden. Het bekendste gebruik van het deken is bij slaapproblemen om een betere nachtrust te creëren. Uit onderzoek is gebleken dat de proefpersonen langer sliepen ten opzichte van de controlegroep en zich rustiger voelden na het slapen met het verzwaarde deken.

ADHD/ADD: Een verzwaringsdeken kan door de diepe drukstimulatie soms helpen bij het omgaan van bepaalde symptomen. Het kalmerende effect kan helpen bij het verminderen van overmatige prikkelbaarheid en angst bij mensen met ADHD/ADD. Sommige mensen met ADHD/ADD ervaren een verhoogde aandacht en alertheid, waardoor zij zich beter kunnen focussen op hun bezigheden. Daarnaast kan het verzwaringsdeken bijdragen aan het bekrijgen van benodigde rust, die vaak moeilijk te pakken is bij mensen met ADHD/ADD.

Autisme: Een bekend probleem bij autisme is dat veel mensen met deze aandoening last heeft van overprikkeling. Het letterlijk binnenkrijgen van te veel prikkels zoals fel licht of harde geluiden. Overprikkeling kan er aan bijdragen dat prikkels niet meer op de juiste manier verwerkt kunnen worden. Een verzwaringsdeken kan bijdragen om je af te sluiten van de buitenwereld en een rustig en prikkelarme plek te creëren om tot rust te komen en te ontladen.

Naast het gebruik van een verzwaringsdeken in bovengenoemde situaties kan het ook op andere momenten gebruikt worden.  Een vlugge powernap kan een fijn moment zijn om het deken te gebruiken. Door de druk val je sneller in slaap en is de powernap effectiever. Daarnaast kan het deken op de bank gebruikt worden om heerlijk te ontspannen tijdens het lezen van een boek of het kijken van een serie.

Het blijft altijd persoonlijk in welke situaties het deken fijn aanvoelt. Probeer daarom uit wat voor u werkt om zo optimaal gebruik te maken van de mogelijkheden.

Welke alternatieven zijn er?

Het effect van de verzwaarde deken kan overdag ook in de vorm van een verzwaringsnekkraag of verzwaringsvest worden ervaren. Een verzwaarde kraag kan de spanning in schouders en nek verlichten.

Advies nodig?

Mocht u vragen of advies willen hebben over onze verzwaringsdekens of -producten dan kunt u ons telefonisch bereiken op werkdagen tussen 9:00 – 16:00 of stuur ons een mail naar info@thuiszorgwinkel.nl

Veelgestelde vragen

Hoe zwaar moet een verzwaringsdeken zijn

Voor het vinden van het perfecte verzwaringsdeken, houd je 10% aan van je eigen lichaamsgewicht. Voor een volwassene van 80 kg, betekent dit een verzwaringsdeken van 8 kg.

Wat is een verzwaringsdeken

Een verzwaringsdeken is een verzwaard dekbed, waardoor je een subtiele druk ervaart tijdens het slapen. Het deken is ontworpen om een kalmerend effect te hebben op het lichaam van de gebruiker en zo beter te ontspannen en beter en dieper te slapen. Het bestaat uit een buitenste laag van zacht en comfortabel materiaal, zoals katoen of fleece, en een binnenste laag met zwaar materiaal, zoals glasparels, stalen kogeltjes of kunstkogels.

Hoe gebruik je een verzwaringsdeken

Het verzwaringsdekbed kan op het normale dekbed gelegd worden. Het belangrijkste is dat het deken je volledig bedekt, maar niet over het bed hangt. Dit voorkomt dat het deken van het bed afglijdt en op de vloer eindigt.

Wat doet een verzwaringsdeken

De druk van het extra gewicht in de deken bootst een therapeutische techniek na die men ‘Deep pressure stimulation’ noemt, ofwel diepe druk stimulatie. Door de zachte druk op het lichaam wordt een deel van het zenuwstelsel geactiveerd waardoor het lichaam makkelijker ontstapnt en een gevoel van veiligheid en rust ontstaat. Dit speciale dekbed is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen die goed en lekker willen slapen (niet geschikt voor kinderen jonger dan 2 jaar).

Hoe verzwaringsdeken wassen

Kijk goed op het waslabel hoe het verzwaringsdeken gewassen moet worden. Het verschilt per merk wat de wasvoorschriften zijn. Sommige dekens mogen tot 60 graden machinewas waar andere het beste met een handwas gewassen kunnen worden. Als u het deken met de machine kan wassen is het belangrijk goed op het maximale vulgewicht van de wasmachine te letten.

Waarom verzwaringsdeken

Verzwaringsdekens worden vaak gebruikt bij slaapproblemen, angst, depressie, autisme en andere sensorische verwerkingsstoornissen. Het is belangrijk om de juiste maat en gewicht van de verzwaringsdeken te kiezen op basis van het lichaamsgewicht van de gebruiker.

Welke maat verzwaringsdeken

Verzwaringsdekens zijn er in verschillende maten. Voor een 1-persoonsbed 70 of 135 cm (afhankelijk van het type) en voor 2-persoonsbedden 140 of 200 cm.